måndag 17 september 2012

Tempo och fart

På kvällens schema stod kombinationer på mitts och parsekvens (embu). Vi tränade in en kombination på mitts som vi sedan nötte i hög fart under 5 x 2 minuters ronder.
Därefter satte vi ihop teknikerna i en parsekvens (embu) följt av ett avslutande kast och körde i samma höga tempo i 5 x 2 minuters ronder.
Alla jobbade stenhårt i 2 minuter och vilade 1 min för att inte dra på sig för mycket mjölksyra i slag- och sparkserierna. Väldigt roligt!